Što je kolesterol i kako ga smanjiti ako je povišen?

Ako ga gledamo na molekularnoj razini onda kolesterol definiramo kao alkohol koji se nalazi u staničnim membranama svih tkiva. Zapravo nam je kolesterol potreban za normalan rad organizma.

Naš organizam koristi kolesterol u procesu stvaranju hormona, vitamina A, D i E te žučnih kiselina.

Manji dio kolesterola se nalazi u krvi, i to je dobro. Problem nastaje ako se količina kolesterola poveća, pa se on nakuplja na stjenkama krvnih žila. U tom slučaju može lako doći do začepljenja ili smanjenog krvnog protoka.

Posljedice nakupljanja kolesterola u krvnim žilama negativne su i mogu biti jako izražene. Zbog toga je jako važno sačuvati razinu kolesterola u granicama normale, a po potrebi koristiti lijekove koji smanjuju kolesterol u krvi. Osim lijekova, razina kolesterola uspješno se može regulirati i prirodnim preparatima, pa ćemo u nastavku spomenuti neke jako efikasne.

Prirodni lijek za kolesterol

Kazali smo već da je kolesterol potreban našem tijelu, ali tek određena količina. Da bi smanjili razinu kolesterola – ako je on povišen, potrebno je uraditi određene korake. Osim prirodnih lijekova, za smanjivanje kolesterola dobro je organizirati prehranu. Krenut ćemo prvo sa savjetima o zdravoj ishrani, jer ona može u velikoj mjeri da regulira razinu kolesterola.

Ako imate prekomjernu tjelesnu masu, smršavite! Iako se visoka razina kolesterola ne može uvijek dovesti u vezu sa pretilošću, pretile osobe češće imaju povišenu razinu kolesterola nego osobe adekvatne tjelesne mase.

Ishrana kod povišenog kolesterola

Ako imate povišen kolesterol pazite da prije pripreme peradi uklonite kožicu jer ona sadrži značajne količine kolesterola. Posebno je važno da smanjite unos jaja, jetrica, bubrega i mozga. Te namirnice su jako bogate kolesterolom. Najbolje je da tjedno konzumirate tek 2-4 jaja, uključujući ona koja se koriste za pripremu drugih jela.

Pileću, goveđu i druge mesne juhe ohladite prije konzumiranja. Na taj način lakše možete izdvojiti masnoću koja se nakupila na površini.

Prije pripreme crvenog mesa važno je da uklonite sve vidljive masnoće. Uvijek birajte mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom mliječne masti.

Jedite što više voća i povrća. Zapravo, neka vam voće i povrće budu glavni obroci, da u što većoj mjeri zamijene namirnice koje štete našem tijelu.

Za kraj u ovom dijelu, moramo napomenuti da je tjelovježba neizostavan dio u namjeri smanjivanja razine kolesterola.