Ove namirnice trebate smanjiti ili izbaciti iz prehrane

Iako se nalaze u prehrani gotovo svih ljudi, na ove tri namirnice potrebno je obratiti posebnu pozornost.

Nutricionisti savjetuju da bijeli kruh, prženu hranu i bijelu rižu smanjite ili u potpunosti izbacite iz svakodnevne prehrane.

Razlog izbacivanju je njihova gotovo nikakva hranjiva vrijednost, nezdrave su i utječu na debljanje.

Bijeli kruh nema gotovo nikakvu hranjivu vrijednost, a ljudi koji ga svaki dan jedu brže skupljaju neželjene kilograme. Bolji izbor je kruh od cjelovitih žitarica ili integralni kruh.

Pržena hrana ozbiljno može ugroziti vaše zdravlje. Povezuje se s povišenim kolesterolom i krvnim tlakom. Hrana pržena na ulju negativno utječe na probavu. Umjesto prženja, obroke pecite u pećnici u njihovom vlastitom soku.

Zadnja namirnica koju valja izbjegavati je bijela riža. Ona je siromašna hranjivim tvarima i ne sadrži vlakna. Umjesto bijele riže konzumirajte smeđu rižu koja obiluje antioksidansima i vitaminima koji su dobri za srce.